猫のロードレーサー

ヒーロー登場

重たい雪だったので、ありがたいです。
この冬、2度目のご登場。

また降っちゃいました

一晩で積雪20cmぐらい。
ま〜〜〜〜っ白です。
毎冬、常に覚悟はしているものの、雪はやっぱり大変ですね。
ささ、元気出して、雪かきしましょ！

2009/01/20マシントレーニング

写真は、先日ショップに行った時にいただいたSHIMANOのカレンダー。
全部、ツール・ド・フランスの写真ですね。

かっこいいです。素敵です。
今年一年、楽しめます。

久々のマシントレーニングは、なんやらかんやらで行けずに間があいてしまいました。
ありゃー、ほとんど一か月ぶり。
でも、あんまり落ちていないみたいで、結構できます。
いい気になってウエイトを上げたら、案の定、あちこち痛くなってきております・・・。

<1/20のマシントレーニング>

ランニングマシン　5.5km/h 10min
ストレッチ　10min
マシン（ウエイトは小数点以下四捨五入）

• チェストプレス　9kgx12reps 1set , 14kgx12reps 2set
• プルダウン　14kgx12reps 1set , 18kgx12reps 2set
• レッグプレス　31kgx12reps 1set , 39kgx12reps 2set　
• レッグカール　14kgx12reps 1set , 18kgx12reps 2set
• アダクション　23kgx12reps 1set , 27kgx12reps 1se , 32kgx12reps 1set
• アブダクション　18kgx12reps 1set , 23kgx12reps 1set , 27kgx12reps 1set
• アブドミナル　10kgx20reps 1set , 13kgx20reps 1set , 16kgx20reps 1set
• ローワーバック　10kgx20reps 1set , 13kgx20reps 1set , 16kgx20reps 1set

エアロバイク　20min （HR 100～120）
ストレッチ　10min

.....Data from ジム仲間(iPhone)

撮影：iPhone

パーツ交換

ロードレーサーは、安曇野にあるプロショップにお世話になっています。
今日は、なかなかいけなかった初期点検と、以前から気になっていたパーツ交換をご相談。

まずはギア。

「ところで、いちばん重いギアって、使います？」
「いや～、ほとんど」
「坂を下るときに漕いで加速することは？」
「ありませんね（きっぱり）」
「じゃあ、軽いギアがいっぱいあった方がいいですよねぇ。踏めない部分がない方が。」
「そうですねぇ、きっとその方が使えそう・・・」
「じゃ、思い切ってこれにしましょう」

ということで、交換していただきました。

15-27のギア。
ジュニアや、ヒルクライム用に特化した自転車に使われるものだそうです。
家の周りはどーせ坂ばかりだし、脚力はかなり貧弱。ちょうどいいかも。

そしてハンドルステム。

90mmを60mmに。3cm短くなります。
計測していただいたポジショニングだと、90mmがベストになるんですが、どうしてもハンドルが遠いような感じがして、不自然になります。
前傾姿勢がうまくとれていないからだと思うのですが、今回、短いものに交換。だいぶハンドルが近くなる印象です。

「あとは、ペダルですねぇ」
「ビンディングは、まだちょっと自信がないです～」
「自転車との一体感が違いますからねぇ。やめられなくなる人、多いですよ。」
「ん～、じゃあ、今年の目標ってことで」

あと、女性用のハンドルとか、なんやらかんやら、オーナー的にはまだまだいじれる部分があるようでしたが、技術が向上したら要求も出てくるでしょう、ということで、今日はここまで。

せっかくパーツを交換したので試し乗りしたいんですが、なにしろ家の周り中、圧雪路。
来週末、どっか持って行って乗ってみようかな～。

マイナス14度

 

寒い話題ばかりですが、
今朝の温度はマイナス14度。

ここまでいくと、寒いというより痛いです。

積雪15cm

気温もずっと低いので、これは春まで融けない雪になるかも…。

雪が降っています

今日は、一日中降るつもりのようですね。
只今の積雪は15cm程度。
除雪車が来てくれるか、微妙なところです。
とりあえず家のぐるりをせっせと第一回目の除雪。乾いた雪なので、サラサラで軽い。
ま、それでもそれなりの労働なので、朝からいい汗って感じです。

あけましておめでとうございます！

寒い中を、さっそうと走っておられる皆様！！
あけましておめでとうございます。

自転車関連の記事が一向にかけない今日この頃、
ちなみに、私目のお正月は、と言いますと、

実家に帰り、

おせちを食べて

子供のころから慣れ親しんだ、近所の神社に初詣

あちこちで、お酒を勧められるままに頂きまして
（えぇ、えぇ、そりゃーお断りするのは失礼でございますもの）

こっちに帰ってきてからは、山梨は身延山久遠寺へ行ってきました。
なんでも、出来立てほやほやの五重塔は、5月に落慶法要があるそうで。
新品の割には、かなりシックな色合いです。こういうものを作る技術って、まだちゃんとあるんだなぁ～。

そういえば、今年は善光寺も御開帳。

お寺関係が熱い年ですね～。

寒がりの根性無し。
自転車の技術よりもずいぶん先に、落とすのが難しそうなお肉が付く予感。
初自転車は、いつになることやら・・・。

こんな私ですが、今年もどうぞ、よろしくお付き合いくださいませ。

氷点下の日々

ここ数日、よく冷えます。
気温がプラスになりません。
さすがに、マイナス10度の声を聞くと、きつくなりますね〜。
八ヶ岳も寒そうです。

2008/12/19マシントレーニング

写真は、飯田市にある小笠原資料館。
昨日、12/20、ある車の、来年のカレンダー写真に使われているこの建物が見たくて訪れました。

世界的に著名な建築家の作品だそうで、外国の方もツアーなどで訪れるのだとか。

なんでも、この建築家の方は、小笠原家とゆかりのある方なのだそうです。（受付のおじさん談）。
とても静かな山里の高台、ほとんど観光客には縁のないような場所。
旧小笠原書院の由緒正しき日本建築の奥。
建物の中には、小笠原家所有の、古文書や武具の数々。

その組み合わせがミスマッチのような、それでいて妙に、はまっているような、なんとも不思議な空間でした。

あ、マシントレーニングにも自転車にも、全然、関係ありません。

失礼いたしました。

<12/19のマシントレーニング>

ランニングマシン　5.5km/h 10min
ストレッチ　10min
マシン（ウエイトは小数点以下四捨五入）

• チェストプレス　9kgx12reps 2set , 14kgx12reps 1set
• プルダウン　14kgx12reps 2set , 18kgx12reps 1set
• レッグプレス　31kgx12reps 2set , 39kgx12reps 1set　
• レッグカール　14kgx12reps 2set , 18kgx12reps 1set
• アダクション　23kgx12reps 2set , 27kgx12reps 1set
• アブダクション　18kgx12reps 2set , 23kgx12reps 1set
• アブドミナル　10kgx20reps 2set , 13kgx20reps 1set
• ローワーバック　10kgx20reps 2set , 13kgx20reps 1set

エアロバイク　30min （HR 100～120）
ストレッチ　10min

.....Data from ジム仲間(iPhone)

撮影：iPhone