今夜は雪になりそうです。
雪が道についてしまうと、またしばらく走れないかもしれないので、今日もご近所周回コース、上ったり下ったりの昼練。
マシントレーニングの成果か、急登でのダンシングがなんだか簡単にできるようになっていました。
子供のころはできたのに、なんでできなくなっちゃったの???なんて、実はちょっとへこんでいましたが、なんとか復活。結構うれしい
distance 8.85km
total time 0:38:43
avg speed 13.72km/h
.....Data from RunKeeper(iPhone)
撮影:iPhone
ややっ?!こ、これは・・・???
・・・
むふふっ。
水曜日以降にご報告。
塩尻方面に用事があったので、2/8 よい練習コースがあるという松本空港へ行ってきました。
実は、ギアディレーラーと後輪スポークが少し当たっていたようで、ギアを一番軽くするとギターの弦を爪弾くようなかすかな音がしていました。
その調整を鬼コーチ(夫)にしてもらったので、それが治っているかどうかの確認も兼ねて。
松本空港周回コースは、全長9kmのよく整備されたサイクリングコースで、全線2車線。左側通行の決まりがあります。
ジョギングやウォーキング、ワンちゃんのお散歩、ローラーブレードなどなど、思い思いに皆さんスポーツを楽しんでおられ、結構なにぎわい。
スピードは出せませんが、安全に走れて気持ちがいいです。
ご近所だったら、いい練習コースになるんだけどな~。
それにしても、あたたかな沼津の翌日だったので、寒さが身にこたえました~。
2/7 また、沼津に行ってきました。
今回はロードを連れて行きました。
車を田子の浦側に駐車(無料で停められます)して、防波堤を走り、沼津港で、お昼。
その後、田子の浦に戻る、往復32kmのコースです。
今日は海からの少し強い風です。気を抜くと、あおられるような時も。
でも、風がぜんぜん冷たくないので、耳あての必要なし!
お昼は、前に行った時に目をつけていた地魚のお店で。
主人は桜エビのかき揚げ丼、私は地鯵丼をいただきました。
それはもう、美味しかったこと!!
こんなコンクリート舗装の防波堤がずーーっと続きます。
沼津側は、ジョギングやウォーキングをしている人、子供たちがいて賑やかですが、しばらく行くと、人はまばらになり、ロードで走っている人とすれ違うくらいになります。
前行った時ほどではないですが、やっぱりロードの方はたくさんみかけます。
完全防寒覆面装着の方もいらっしゃって、ずっと住んでいると、これでも寒く感じるんだろうな~と思いました。
私たちは、慣れていない心地よい温かさに、汗が・・・。
このコースは、本当に気持ちがよくて、大好きです。
おいしいお魚の食事付きだし。
何度も行きたくなっちゃいます。
今日は少し寒いです。風が冷たいですね~。
でも、これでもまだ普通より暖かすぎるくらいです。
またいつ雪が降ってもおかしくない2月、走れるうちに少しでも走っておきましょー。
寒い時期には、イヤーウォーマーは必需ですね。うっかり忘れると耳がちぎれそうになります。
小さいけど、あるとないとじゃ大違い。効果抜群です。
上のお団子みたいなものは、今使っているイヤーウォーマー。
耳にぺこっと、くっつくタイプです。
フリースのヘアバンド式のを使っていたのですが、余計なところまであったかくなっちゃうし、ヘルメットの中でなんとな~く、ごわごわするし。
そういえば、ずっと前に買ってたのがあったなぁなんて、ごそごそ探していたら、見つかりました。
そう、難点は、小さいので、すぐにどっかいっちゃうことなんですよね~。
ヘルメットのストラップで抑えられるので、飛ばされることもなく、安定して使えています。
思った以上に、いい感じです。
ずいぶん昔に、生協で買ったような・・・。あれ、違ったっけ?
distance 6.28km
total time 0:32:00
avg speed --
total rise --
.....Data from iPenta5n(iPhone)
iPenta5n、使ってみたけど
ん~、やっぱりRunKeeperの方が使い勝手がいいかな~。
撮影:iPhone
昼練始めました!
ご近所周回コースを作って走ってみました。
実は、3月半ばぐらいまでは、家から走り始めることはできないだろうとあきらめていました。
考えていたよりもひと月以上早く走り始められて、これは、うれしい誤算です。
初日の今日は、スローペース、距離も少し。
周回コースなので、あんまり回ると飽きてきます。目も回りそう・・・。
さすがにずっと乗っていなかったので、体が硬い感じがします。徐々に戻していきましょう。
それにしても、異常に温かいですね。
いろいろ助かるし自転車にも乗れてうれしいんですが、やっぱり冬はそれなりに寒くないと~、なんて思ってしまいますねー。
distance 5.09km
total time 0:27:25
avg speed 11.23km/h
total rise 122m
.....Data from RunKeeper(iPhone)
撮影:iPhone
ぼーっとしていて、記録するの忘れてました。
レッグプレスは、やっと自分の体重ぐらいを持ち上げられるようになりました。
相変わらず、チェストプレスは、きつい・・・。ウェイトが簡単には上がらないですね。
腕関係が、やっぱり弱いのかなー・・・。
<1/30のマシントレーニング>
ランニングマシン 5.5km/h 10min
ストレッチ 10min
マシン(ウエイトは小数点以下四捨五入)
エアロバイク 30min (HR 100~120)
ストレッチ 10min
.....Data from ジム仲間(iPhone)
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