2008/12/05マシントレーニング

今日は、気温はわりと高いですが、冷たい雨です。
写真は、一昨日の八ヶ岳。きれいですよね～。

今日はマシントレーニングに行ってきました。
こういうものは、行けるときに行っとかないと！

前回、手書きのメニューだったのが、今日はトレーナー氏から、パソコンできちんと書かれたメニューを渡されました。

あ、あれ・・・？

「回数、増えてますけど」
「あ、はい。増やしときました。」
「・・・・あはは・・・」
「へへへ」

「また、メニューも、順番に増えますんで」
「え、マシンが増えるんですか？」
「増やしますよ～」
「・・・・」

ど、どーなっちゃうの、私・・・。

メニューは、今後、ジムでファイリング、管理してくださるようです。次行った時に、メニューが変わっているということも、今後あるかも、ということですね。おそろしや。

今日は、前回よりも筋肉疲労がない感じ。気のせい・・・？？？
そんなに早く、体って変わるものかな～。

トレーニングのあとは、なんだか変な例えなんですけど、
温泉から出た後みたいな、妙な心地よさというか、体が軽い感じがあるんですよね～。

う～ん、この感じ、結構好きかも。

<12/5のマシントレーニング>
ランニングマシン　4.5km/h 10min
ストレッチ　10min
マシン（ウエイトは小数点以下四捨五入）

• チェストプレス　9kgx12reps 3set
• プルダウン　9kgx12reps 2set , 14kgx12reps 1set
• レッグプレス　15kgx12reps 2set , 23kgx12reps 1set　
• レッグカール　14kgx12reps 2set , 18kgx12reps 1set
• アダクション　18kgx12reps 2set , 23kgx12reps 1set
• アブダクション　14kgx12reps 2set , 18kgx12reps 1set
• アブドミナル　8kgx20reps 2set , 10kgx20reps 1set
• ローワーバック　8kgx20reps 2set , 10kgx20reps 1set

エアロバイク　20min （HR 100～120）
ストレッチ　10min

.....Data from ジム仲間(iPhone)

撮影：iPhone　エフェクト：CameraBag

Comments

[投稿情報: 木熊]

はじめまして〜
僕も時々インドアトレーニングやりますが
>妙な心地よさというか、体が軽い感じ
これ分かります。重力が減った感じというか。

レッグプレスだけはジテンシャ乗りとして負けらんねぇ！　と思って時々ピンを残してみたりします(笑)

[投稿情報: aqua-Q]

木熊さん、はじめまして。

ピン残し、ナイスですね。木熊さんのあとの人、きっとビビってますよぉ～。
私の場合は、始めたばかりで、トレーニングというにはお恥ずかしい限り。目下、基礎作り、脂肪筋肉変換中でございます。

やり始めると結構、いいもんですよね～。

私もブログの方へお邪魔いたします。
今後ともよろしくお付き合いくださいませ。