2008/12/02マシントレーニング

マシントレーニングに行ってきました。

写真はお世話になっているジムの近くから見た八ヶ岳。
方角が違うと、印象がずいぶん変わりますね。

私のトレーニングメニューにご興味がある方もたくさんおられると思うので
（なんて、うそうそ）
こんな感じです。

1.ウォームアップ　ランニングマシン　10min

2.ストレッチ　10min

3.マシントレーニング
A.チェストプレス,ラットプルダウン　各10X3set
B.レッグプレス,レッグカール　各12X3set
C.アダクション,アブダクション　各12X3set
D.アブドミナル,ローワーバック　各15X3set

4.有酸素トレーニング　エアロバイク　20min

5.クールダウン　ストレッチ　10min

マシンの名前の羅列じゃん！
わかる方にはわかる、ということで、どうもすいません。

現状、ほとんど一番軽いウエイトでひたすら十分な感じなんですが、
3セットのうちの最後の1セットは、ひとつウエイトを上げてみてくださいと、トレーナー氏の鬼の指示。

そのとおりにしたら、最後の1セットのきついこと・・・。
特にレッグカールはきついな～。一番軽いのでも、かなりきついのに。
これは、ペダルを引き上げる運動をサポートするトレーニングなんだとか。

完璧にないわ、この筋肉・・・。

全部で、2時間ぐらいかかりました。

エアロバイクでは、もう汗びっしょり。いい汗かきました～。

すごく楽しかったんですけど、早くも、筋肉痛の気配が・・・。
明日が怖いです。

次回から、ウェイトを記録してみようかな。

そういえば、私の前に使った人はどうやらスーパーマンだったらしく、ものすごいウェイトのところにピンが刺さってました・・・。

撮影：iPhone　エフェクト：CameraBag

Comments

[投稿情報: ぽち]

お久し振り、ぽちです！
↑写真綺麗ですね、Ｏ事辺りですか？
信濃境方面に向かうと八ヶ岳は何処状態になりますね。

さて、いよいよトレーニング始めましたね、
来年の春にはマッチョになってますかな～？
目的を持って日々続ければきっと体力アップは間違いないでしょうね。
私は単に自転車で走っているだけ・・・、
体力はそんなにアップした訳でもないですが友達増えました！
まぁ、そんなんで楽しんでおります。
そう云えば、最近走ってないな・・・・

お願いですが、
私のブログとリンクさせて頂けませんか？
宜しくお願いいたします。

[投稿情報: aqua-Q]

ぽちさん、ご無沙汰しております～。

↑写真綺麗ですね、Ｏ事辺りですか？

はい、まさしくっ！

マッチョ、いいですね～。
実は、自転車に乗り始めて、あまりの体力筋力のなさに我ながらびっくり。
このまま闇雲に走っていたら怪我するかも、なんてちょっと怖くなって、トレーニングを始めました。
まずは、人並みに、が目標です

ぽちさんは、それ以上鍛えたら鉄人になっちゃいますよ～。

リンクの件、お申し出いただき光栄です。私の方も、リンクさせていただきます。

今後ともよろしくお付き合いくださいませ。