2009/02/13マシントレーニング

雪が融けて自転車に乗れる嬉しさのあまり、ジムに行くのをさぼっていました。
レッグプレスは、いよいよ体重越え。でも、無理をすると、なんだか膝にきそうなので、少しセーブ。

明日は、このあたりでも気温が上がりそうです。雪も一気になくなる気配。
走らないわけにはいかないでしょー。

そんなわけで、明日に疲れを残さない程度で上がり。

明日は、どこ行こうかな～。

そういえば、onix納車の時にこんなものいただきました。

CD-ROM。これに保証書やらマニュアルやらが入っています。
去年、aquaを買ったときは無かったけど・・・。

特典映像も入っていて楽しいんですが、選手のインタビュー音声なんかはすべて外国語（イタリア語？スペイン語？？）で、

「じ、字幕くださいっ・・・」

って感じです。

<2/13のマシントレーニング>

ランニングマシン　5.5km/h 10min
ストレッチ　10min
マシン（ウエイトは小数点以下四捨五入）

• チェストプレス　14kgx12reps 2set,18kgx6reps 1set
• プルダウン　18kgx12reps 2set,23kgx7reps 1set
• レッグプレス　46kgx12reps 2set,54kgx12reps 1set
• レッグカール　18kgx12reps 2set,23kgx12reps 1set
• アダクション　36kgx12reps 2set,41kgx12reps 1set
• アブダクション　36kgx12reps 2set,41kgx12reps 1set
• アブドミナル　16kgx20reps 2set,18kgx8reps 1set
• ローワーバック　18kgx20reps 2set,21kgx12reps 1set

エアロバイク　20min （HR 100～120）
ストレッチ　10min

.....Data from ジム仲間(iPhone)