2009/01/23マシントレーニング

季節はずれの温かさに猫もびっくりです。
春先の雪融けのようです。
明日からは寒さが戻るんだとか。
何だか調子狂っちゃますね。

今日のマシントレーニングは、前回の一番重いウェイトで3セット。
汗がすごく出ます
調子に乗って、エアロバイクもちょっと長め。距離換算で１４kmでした。
気分爽快。

あー、早く春にならないかな～・・・。

<1/23のマシントレーニング>

ランニングマシン　5.5km/h 10min
ストレッチ　10min
マシン（ウエイトは小数点以下四捨五入）

• チェストプレス　14kgx12reps 3set
• プルダウン　18kgx12reps 3set
• レッグプレス　39kgx12reps 3set　
• レッグカール　18kgx12reps 3set
• アダクション　32kgx12reps 3set
• アブダクション　27kgx12reps 3set
• アブドミナル　16kgx20reps 3set
• ローワーバック　16kgx20reps 3set

エアロバイク　30min （HR 100～120）
ストレッチ　10min

.....Data from ジム仲間(iPhone)

撮影：iPhone

Comments

[投稿情報: 木熊]

びっくりして冬毛が抜けちゃうと風邪をひくので要注意だﾆｬｰ
筋トレの後の有酸素運動は効果的みたいなので頑張って下さいﾆｬｰ

[投稿情報: aqua-Q]

木熊さん、こんにちは～。
筋トレは、ちょっとやりすぎちゃったのか、今日はなんとなく疲労感が・・・。
でも、頑張りますﾆｬｰ